¿Quieres aumentar de peso? Te contamos como hacerlo saludablemente

Ganar peso puede ser una labor complicada ya que en la mayoría de casos es una predisposición genética.
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Foto: Pixabay.com

Aunque se intente de muchas formas, subir de peso puede ser agotador

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Con frecuencia se escuchan casos de personas que está haciendo dieta o diferentes rutinas de ejercicios para bajar de peso, pero también hay quienes intentan subir de peso de diferentes formas y no lo logran, incluso hay ocasiones que resulta más difícil subir que bajar.

En este caso se podría decir que las apariencias engañan

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Es posible que el comentario “que envidia comes y comes y no subes de peso” sea recurrente si estás pasando por esta situación. Como bien sabrás no siempre es bueno ser una persona delgada, en la mayoría de ocasiones por genética se viene predispuesto para ser delgado e intentar aumentar se vuelve un gran reto.

Consulta a un especialista en el tema para que te oriente

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Lo primero que debes hacer es consultar con tu médico para saber si tu delgadez es un síntoma de alguna enfermedad o requiere algún tratamiento médico, a veces está relacionada con un metabolismo acelerado. Por eso debes evaluarte con un experto en el tema.

Comer más para pesar más, pero de forma saludable

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Cuando se quiere aumentar de peso es necesario comer más y con porciones más grandes, esto puede sonar obvio, pero se trata de comer de forma saludable, de la mano de un nutricionista planea los alimentos que debes consumir, se recomienda comer 6 veces al día es decir, desayuno, almuerzo y cena y tres porciones de comida más como acompañamiento.

Estos tipos de alimentos te ayudarán a lograr tu cometido

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También puedes consumir alimentos que contengan calorías, proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos. Es importante que lo hagas con acompañamiento porque no se trata solo de subir de peso sino de cuidarte mientras lo haces, además el organismo de cada persona actúa diferente. A eso suma ejercicio con peso, reduce los ejercicios de cardio, ya que estos harán que lo que subes con comida lo bajes mientras trotas o corres.

 

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