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    Plancha con codos apoyados Es la plancha clásica fortalece tu abdomen. Debes recostarte boca abajo, estira las piernas, dobla los brazos bajo el ángulo de 90 grados. También ubica los codos directamente bajo los hombros, la cadera en su lugar sin saltar hacia arriba. Trata de formar una línea...
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    Cuídate y vive tu vida de forma saludable Todos sabemos lo saludable que es para la salud física y mental hacer ejercicio, pero como se dice popularmente, todo en exceso es malo, y el ejercicio no es ajeno a esto. Hay quienes viven su día a día en función...
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    1. Ariana James Esta venezolana Comunicadora social de profesión, muestra a través de su cuenta en Instagram sus rutinas y la dieta alimentaría que sigue para mantener su cuerpo en buen estado. 2.  Jelena Abbou Es de origen Serbio pero se fue a vivir a los Estados Unidos para...
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    El origen Este tipo de entrenamiento fue creado por el ejercito estadounidense, quienes debían mantenerse en buena forma física, pero por su trabajo no era posible tener acceso a un gimnasio, tuvieron entonces la idea de utilizar elementos como cuerdas de paracaídas para diseñar un tipo de ejercicio en...
  • ¿Te gusta el ejercicio? Con estos 5 trucos tu rutina será maravillosa

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    1. Metas realistas Por lo general las personas usan metas como ‘voy a bajar 5 kilos’ o ‘voy a correr 10 kilómetros’, sin embargo, esto puede terminar en frustración. Es mejor que te propongas cosas como ‘entrenaré 4 días a la semana por 1 hora’ y te esfuerces por...
  • 5 errores que puedes estar cometiendo después de ir al gimnasio

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    1. No comer   Es recomendable que comas un snack saludable después de hacer ejercicio para que tu cuerpo reciba nuevos nutrientes y pueda procesar correctamente el ejercicio que has hecho. Como por ejemplo las barras de cereal. 2. Bebidas isotónicas Este tipo de líquidos tienen muchas calorías y...
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