5 errores que puedes estar cometiendo después de ir al gimnasio

Ahora entenderás porqué todo el tiempo que pasas haciendo ejercicio no funciona.
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1. No comer

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Es recomendable que comas un snack saludable después de hacer ejercicio para que tu cuerpo reciba nuevos nutrientes y pueda procesar correctamente el ejercicio que has hecho. Como por ejemplo las barras de cereal.

2. Bebidas isotónicas

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Este tipo de líquidos tienen muchas calorías y se recomienda consumirlas si se ha hecho ejercicio por mucho tiempo y que haya generado un gran desgaste físico, como sucede cuando se hace cardio. Si no hiciste este tipo de ejercicio sino por el contrario ejercitaste tus músculos opta por beber agua.

 

3. Come, pero come bien

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De nada sirve si vas al gimnasio, pasas varias horas ejercitándote y luego sales a comerte una hamburguesa, con papas fritas y malteada. Come pollo, pavo, fruta, aguacate, frutos secos, alimentos que te nutran y ayuden a tu proceso físico.

 

4. No estirar

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Antes y después de hacer ejercicio debes estirar, esto ayuda a que no sufras lesiones como desgarros, además, contribuye a que tus músculos tengan un mejor proceso de recuperación, se fortalezcan y aumenten.

5. No descansar

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Hay dos tipos de descanso que se deben tener en cuenta en este caso, el primero es el descanso que se debe dar a cierto tipo de músculos, no entrenes dos días seguidos la misma parte del cuerpo, y al segunda es descansar en la noche, duerme las horas adecuadas, de no ser así tus músculos no se desarrollarán como quieres.

 

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